Cum poate o pană de pat să atenueze durerile de spate în timp ce dormi?

Pană de pateste o pernă în formă de triunghi, care este concepută pentru a ridica partea superioară a corpului în timp ce dormi. De obicei este confecționat din spumă și poate veni în diferite dimensiuni și înălțimi. Această pernă este folosită în mod obișnuit pentru a ameliora durerile de spate și pentru a promova un somn mai bun. Prin ridicarea corpului superior, reduce presiunea asupra spatelui inferior și a șoldurilor și, de asemenea, ajută la ameliorarea refluxului și sforăitul acidului. Dacă sunteți în căutarea unei soluții pentru durerile de spate sau problemele de respirație noaptea, o pană de pat ar putea fi răspunsul.

Care sunt avantajele utilizării unei pană de pat?

Utilizarea unei pană de pat are mai multe avantaje, inclusiv:

- Ameliorarea durerilor de spate și a presiunii asupra coloanei vertebrale

- susținerea corpului superior și reducerea tensiunii în mușchi

- Îmbunătățirea respirației și reducerea sforăitului

- Reducerea simptomelor de reflux acid și a arsurilor la stomac

Cum alegi pană de pat potrivită pentru tine?

Alegerea panoului de pat potrivit depinde de poziția de somn, de înălțimea și de severitatea durerii sau a simptomelor. În general, este recomandată o pană de pat cu o altitudine de 30 de grade pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă preferați o poziție mai verticală sau aveți reflux acid sever, este posibil să aveți nevoie de o altitudine mai mare. De asemenea, este esențial să alegeți o pană de pat din materiale de înaltă calitate, care nu vor pierde forma sau fermitatea în timp.

Poate ajuta o pană de pat cu sforăit?

Da, ridicarea corpului superior cu o pană de pat poate ajuta la reducerea sforăitului. Sforăitul este adesea cauzat de un blocaj în căile respiratorii din cauza poziției capului și a gâtului. Prin creșterea capului, calea respiratorie este deschisă, iar sforăitul poate fi redus sau eliminat. Cu toate acestea, dacă sforăitul dvs. este sever sau însoțit de alte simptome, cum ar fi pauzele în respirație, ar trebui să consultați un medic.

Concluzie

În concluzie, Wedge Bed este o soluție excelentă pentru durerile de spate, refluxul acid, sforăitul și alte probleme legate de somn. Alegând pană de pat potrivită și folosind -o corect, vă puteți îmbunătăți calitatea somnului și sănătatea generală. Dacă sunteți interesat să achiziționați o pană de pat, asigurați-vă că faceți cercetarea dvs. și alegeți un produs de înaltă calitate care să vă satisfacă nevoile.

Ningbo Zhehe Technology Development Co., Ltd este un producător de frunte de pene de pat de înaltă calitate și alte produse legate de somn. Produsele noastre sunt confecționate din materiale premium și sunt concepute pentru a oferi un confort și suport maxim. Pentru a afla mai multe despre produsele și serviciile noastre, vizitați site -ul nostru web lahttps://www.nbzjnp.comsau contactați -ne laOffice@nbzjnp.cn.

10 beneficii susținute de știință ale somnului

1. Somnul îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare. (Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Consolidarea și reconsolidarea memoriei dependente de somn. Walker)

2. Somnul îmbunătățește creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor. (Cai, D. J., Mednick, S. A., Harrison, E. M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). Rem, nu incubare, îmbunătățește creativitatea prin primire rețele asociative. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106 (25), 10130-10134.)

3. Somnul ajută la prevenirea depresiei și anxietății. (Baglioni, C., și colab. (2011). Tulburări de somn și mentală: o meta-analiză a cercetării polisomnografice. Buletin psihologic, 137 (3), 486–508.)

4. Somnul promovează pierderea în greutate și ajută la reglarea poftei de mâncare. (Taheri, S., și colab. (2004). Durata scurtă a somnului este asociată cu leptină redusă, ghrelin crescut și creșterea indicelui de masă corporală. PLOS Medicine, 1 (3), E62.)

5. Somnul sporește sistemul imunitar și ajută la combaterea infecțiilor. (Imeri, L., & Opp, M. R. (2009). Cum (și de ce) sistemul imunitar ne face să dormim. Nature Review Neuroscience, 10 (3), 199-210.)

6. Somnul reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. (Liu, Y., și colab. (2013). Durata scurtă a somnului și riscul de boli cardiovasculare: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective de cohortă. International Journal of Cardiology, 166 (2), 495–501.)

7. Somnul îmbunătățește performanța atletică și abilitățile motorii. (Mah, C. D., și colab. (2011). Efectele extinderii somnului asupra performanței atletice a jucătorilor de baschet colegial. Sleep, 34 (7), 943–950.)

8. Somnul reduce inflamația și ajută la prevenirea bolilor cronice. (Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Sleep and Imun Function. Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137.)

9. Somnul ajută la reglarea emoțiilor și crește empatia. (Walker, M. P., și van der Helm, E. (2009). Terapie peste noapte? Rolul somnului în procesarea emoțională a creierului. Buletin psihologic, 135 (5), 731–748.)

10. Somnul îmbunătățește calitatea generală a vieții și bunăstarea. (Buysse, D. J., și colab. (2010). Sănătatea somnului: îl putem defini? Contează? Sleep, 33 (1), 9–17.)